Voila, c’est bon, jsuis venere ! Y’a des gens qui sont tellements con que ca m’enerve.
Ils regardent la tv, lisent des articles commerciaux alors c’est bon, ils ont la voie de la raison dans leur coeur !

Un mec qui a du gras et qui dit " beuh ben jfais des abdos tous les soirs mais j’ai toujours du bide, jcomprends pas "
Ta gueule !
D’où tu fais des abdos pour perdre du gras ? Mon ex aussi (un connard, un vrai de vrai), etait vraiment super gras, il se petait le bide au saucisson toute la journee et il me disait " jfais des abdos :) "
BEN COOL !

Donc apres de multiples recherches et recidives, je vais vous dire la solution miracle, ça pourra peut-etre faire un ou deux cons en moins (la fille qui pense que son journal est lu hahaha).
Pour perdre du bide il faut 3 choses :
- de l’eau
- du gainage
- du cardio

Ceci etant, bien evidemment dans un ordre d’importance.

L’eau draine le corps, il irrigue le foie, le pancreas, le cerveau et hydrate le corps, bref, du miracle !

Le gainage est tres important. Le gainage solidifie le corps, sur les coudes et les obliques, il renforce le transverse, le muscle qui se trouve en dessous les abdominaux. Il aide le ventre a se maintenir plat. Pour un ventre plat c’est LA solution. 3 ou 4 series de 1 min a 1 min 30 chaque coté, 2 soirs contre 1 soir de repos. Pour moi, ca a été ma revelation 2014. 4 mois que j’en fais et j’ai retrouvé le ventre plat. Dieu sait comme l’alcool me l’a gonflé !
Bien evidemment muscler les abdominaux qui se trouvent a la surface a coup de crunch est inutile. Il faut que le muscle profond soit suffisament musclé ! C’est comme poser du papier peint sur un mur degueulasse, ça tiendra pas, faut le poncer, le preparer (putain c’est de la metaphore ça ! ).

Et un minimum de cardio. En tout ectomorphe qui se respecte, moi je ne necessite pas beaucoup de cardio. Mais l’endomorphe par excellence devra en faire 4 fois par semaine. Meme chez soi quoi, ya des video de Fitness Blender tres bonnasses, 45 min ca passe vite, ou 20 minutes de HIIT ou tabata. Le cardio a un effet ultime, au dela de travailler le coeur. Le corps travaille, il a faim, et comme tu fais plus de sport que tu ne mange, il va venir puiser son energie dans le gras. Le coeur bat plus vite, il transmet son sang dans les muscles, les muscles chauffent la graisse, et la graisse qui chauffe est une graisse qui fond.

Personnellement avec l’alcool je prenais des sucres et des lipides de fou, mon bide s' est transformé en une pate molle debordant sur mon jean. Je bouffais des sandwich mayonnaise a 4h du mat quand je decuvais.
Depuis 4 mois, je mange normalement sans grignoter, je bois entre 2 L, 2, 5 L d’eau parce que j’ai soif. Et gainage cardio. J’ai plus de bide, un peu de poignet d’amour encore, mais qui s' estompe.
Voila ce que j’aurais voulu repondre au gars qui s' epuise a faire des abdos pour rien. Le pauvre, il fait des efforts qui ne servent a rien.

Dans la pratique d’un sport, le theorique est bien plus important que la pratique.
Au lieu de vous lancer sur votre tapis de sol, lisez, renseignez vous par vous meme.
Bien sur, le resultat est visible au bout de 3 mois minimum, le sport enseigne la patience.
Non, je ne me pretends pas plus intelligente que les autres, mais moi je lis, et je lis les articles interessants !